使用方式
先完成一次順手的操作
- 選擇呼吸模式（Box、4-7-8、共振或自訂），按下「開始」。
- 跟著光球的膨脹與收縮調節呼吸——膨脹時吸氣，收縮時吐氣。
- 設定自動停止組數，或隨時按暫停／重置控制練習節奏。
呼吸節拍器
選擇節奏，跟著光球呼吸。
準備
🔊?
幾組：
完成 0 組0 cycles
快速導覽
使用情境、常見問題與相關工具
把需要的說明放在工具下方，讓第一次使用與之後回來複用都更順。
英文搜尋: breathing exercise online、box breathing timer、4-7-8 breathing timer、breath pacer free、coherent breathing guide、breathing exercise no app
常見情境
這個工具實際適合拿來做什麼
- 午休減壓選擇 Box Breathing，跟著光球做 5 組方塊呼吸，不到三分鐘就能重新專注。
- 睡前放鬆切換 4-7-8 模式，深色背景不刺眼，延長吐氣幫助放鬆入睡。
常見問題
先把常見疑問說清楚
Box Breathing 是什麼？
Box Breathing（方塊呼吸）是四等份呼吸法：吸氣 4 秒、屏息 4 秒、吐氣 4 秒、靜止 4 秒，常用於軍事和運動員的專注訓練。
需要安裝 App 嗎？
不需要。這是純網頁工具，在瀏覽器中直接使用，不需安裝任何東西。所有運算在本機完成，不傳送任何資料。
手機可以用嗎？
可以。光球大小已針對手持距離優化，深色背景在夜間使用尤其護眼。